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        最佳熱量預算

        最佳熱量預算™是薄荷專家組為每個人量身定制的最佳每日所需食物熱量攝入值。既能保證攝入熱量值滿足身體所需,又能幫助您達到健康減重的目的。

        課程編號:202 課程類別:飲食 課程難度:中級課程
        瀏覽數量:890875 通過認證:33751 相關標簽:熱量計算 如何減肥

        1  最佳熱量預算

        最佳熱量預算™ 是薄荷專家組為每個人量身定制的最佳每日所需食物熱量攝入值。既能保證攝入熱量值滿足身體所需,又能幫助您達到健康減重的目的。

        我們建議大家在瘦身的過程中,保持每天的飲食熱量在最佳熱量預算™ 的±10%以內。同時配合健康飲食搭配™ 和運動方案,就能順利實現一周減去1~2斤的健康減肥目標。

        使用SMART減重方案就能得到薄荷專家組為為您量身定制的最佳熱量預算™ 。

        從“SMART™ 瘦身法——薄荷熱量平衡”一節中,我們知道:

        身體

        在攝取熱量 < 消耗熱量的時候,體重處于下降趨勢

        在攝取熱量 = 消耗熱量的時候,體重基本保持不變

        攝取熱量 = 飲食攝取熱量

        消耗熱量 = 基礎代謝 + 身體活動總消耗熱量 + 食物熱效應[1] = 基礎代謝 + 身體活動總消耗熱量 + 飲食攝取熱量[2]*10%

        因此,在保持體重的時候(此時攝取熱量 = 消耗熱量),最佳熱量預算™ ,即

        飲食攝取熱量 =(基礎代謝 + 身體活動總消耗熱量)/ 0.9

         

         

        備注:

        [1] 此章節最佳熱量預算™ 的計算方法針對普通成人,發育期兒童、孕婦、哺乳期婦女等人群需要額外的熱量消耗。

        [2] 詳見SMART™ 瘦身法——薄荷熱量平衡,食物熱效應一般是攝入飲食的熱量中有10%,用于化食物、吸收、運送、儲存、代謝利用營養素等的消耗。

        本課程由薄荷網原創,未經許可不得轉載、摘編。(最新發表:2009-02-05)

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