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        平臺期的形成

        本課程將剖析平臺期的形成原因,幫助您避免遇到平臺期。

        課程編號:506 課程類別:特殊情況 課程難度:高級課程
        瀏覽數量:209441 通過認證:14035 相關標簽:減肥平臺期 減肥理論

        1  平臺期的形成

        如果減重期間體重在兩周或更長的時間里沒有變輕,那么我們可能是進入平臺期了。

        對于平臺期的形成,解釋也有很多種,我認為比較合理的解釋是從熱量平衡的角度來理解。

        基于對熱量平衡最基本的理解,我們了解到:當攝入熱量與消耗熱量達到平衡時,我們的體重就會呈現穩定不變的趨勢。可是我們明明在瘦身啊?我們已經努力讓自己的消耗比攝入多了啊?是的,正因為我們的努力,我們才讓自己慢慢擺脫肥胖的影響,但是在我們努力一段時間后,我們的做法可能會依然是一成不變的,這個時候我們就沒有辦法再保證熱量消耗還是比熱量攝入多了。天哪!怎么會這樣?嗯,在消耗熱量小于攝入熱量的情況持續一段時間后,我們的身體會因為體重變輕、每天的攝入熱量比以前小,而主動降低代謝的消耗(這也是嚴厲節食會更快速進入平臺期的主要原因)。

        現在,我們把我們所設想的,每天消耗比攝入多出來的那部分熱量稱作“瘦的熱量”,我們把身體主動降低代謝而少消耗的熱量稱為“意外熱量”(因為它確實有點出乎我們的意料),當“瘦的熱量”=“意外熱量”的時候,我們再一次意外地發現:我們身體的熱量攝入與消耗又平衡了!

        好了,既然熱量再次達到了平衡,那么體重也就會變成穩定不變的趨勢,這就是平臺期形成的熱量平衡解釋。

        當然,對于平臺期的形成并非只有熱量平衡角度的解釋,其他還有從內分泌或其他角度來做的解釋,但是這些解釋本身還有待更為科學嚴謹的證明,所以在這里就不多說了。 

        本課程由薄荷網原創,未經許可不得轉載、摘編。(最新發表:2009-02-05)

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